Kolejna z cyklu pogadanek medycznych lek. Natalii Siwy, lekarza rodzinnego.
- Z budowaniem odporności jest jak z odchudzaniem – mówi lek. Natalia Siwy. Jest to proces, a nie jednorazowa czynność, jak się niektórym wydaje. Pęd dzisiejszego świata sprawia, że każdy chciałby jakiś cudowny specyfik, tabletkę aby nagle cudownie być chudym, czy nie chorować, ale niestety nie jest tak łatwo.
Oto podstawowe filary budowania odporności, o których należy pamiętać przez cały rok:
- aktywność fizyczna - najlepiej na świeżym powietrzu (nie ma złej pogody, może być co najwyżej złe ubranie), ale też nie przy złej jakości powietrza (smog, zanieczyszczenia powietrza),
- adekwatne ubieranie - nieprzegrzewanie dziecka (są badania naukowe, że przegrzewanie jest gorsze niż wychłodzenie; mechanizm polega tu na tym, że przy przegrzewaniu, czyli wzroście temperatury, upośledza się naturalny mechanizm obronny organizmu jakim jest ruch rzęsek w drogach oddechowych, które wymiatają zanieczyszczenia i drobnoustroje z naszych dróg oddechowych w kierunku na zewnątrz, razem z wydzielonym śluzem),
- zdrowa różnorodna dieta - oparta na dużej ilości warzyw, owoców, ryb morskich bogatych w kwasy omega (ogólnie witaminy, makro- i mikroelementy najlepiej dostarczać w diecie, nie w suplementach diety, gdyż w tej formie mają lepszą przyswajalność),
- utrzymanie prawidłowej masy ciała – zarówno otyłość, czy nadwaga, jak i niedożywienie mają tu negatywny wpływ,
- higieniczny tryb życia w tym szczególnie higiena snu – jego odpowiednia ilość,
- zachowania higieniczne - częste mycie rąk, kaszel w łokieć, a nie w dłoń itp.,
- prawidłowy klimat emocjonalny, unikanie stresu (dzieci też się stresują! Choć dla dorosłych może to być błahy powód, ale np. samo pójście do przedszkola może być stresem dla dziecka)
- eliminacja dymu tytoniowego ze środowiska dziecka,
- karmienie piersią,
- unikanie chorych osób, dużych skupisk ludzi w sezonie infekcyjnym,
- szczepienia,
- do rozważenia po konsultacji z lekarzem: przebadane, sprawdzone naukowo preparaty, np. lizaty bakteryjne i niektóre probiotyki (najlepiej te o statusie leku - wtedy producent jest zobowiązany do zawarcia w swoim produkcie takiej ilości substancji, jaką deklaruje, z udowodnionym naukowo działaniem). Przebadane szczepy bakteryjne w kontekście udowodnionego działania to LGG czyli Lactobacillus rhamnosus GG (ATCC 53103) i Streptococcus salivarius.